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▲想要減
肥，應該要有正確的觀念，不應該選擇節食。（圖／達志示意圖）
生活中心／綜合報導
你是否為了減肥讓自己經常節食？有多久沒有好好吃上一餐？比起健康的身體，女孩們好像更關心的是如何快速瘦身，時常吃太多感到罪惡，或者乾脆選擇不吃，對此，網路作家Gabrielle Mos分享了9點我們不該崇尚節食減肥的原因，畢竟健康的身體比什麼都重要。
1.節食讓我們相信是自己不夠
堅持
社會多將失敗的原因怪到節食的人身上，就像如果你沒辦法做到未來六年內一塊麵包都不吃是你的錯、無法
一個禮拜什麼都不吃只喝檸檬水是因為你不夠堅持，而不是因為身體本來就不是拿來這樣受苦，沒人該做這些荒謬的事。
2.單純節食一定失敗
研究指出高達95%的人在成功透過節食瘦身後的三年內都胖回來，因為節食畢竟不是長久之計，一個人也不可能永遠吃這麼少，節食不僅少了享受美食的樂趣，也會失去更多必備營養。所以你應該養成健康的飲食習慣，聆聽身體指示，在飢餓時用餐，大約八分飽的時候就該停手。
3.變
得不去思考自己的行為
其實多數人偶爾一定會吃到超量，明明已經飽了，卻因某些情感因素，好比心情很好所以想繼續吃，或是覺得心情很差，什麼都不想吃。但還是可以意識到自己這麼做是有原因的，而節食卻不會讓你思考自己為何這麼做。
4.變得無法接收身體正確訊息
你的身體會知道什麼時候飢餓、什麼時候吃飽，但許多節食方式卻鼓勵你忽略身體的警示，就算非常餓也不能吃，長期下來只會影響到整體健康，讓身體不再懂得聆聽。
5.影響身體健康
節食會使肌肉減少，甚至強迫減緩新陳代謝，如果身體正處於飢餓狀態，他會選擇較慢的速度燃燒能量，但諷刺的是，這也會讓你身體燃燒卡路里的速度變慢。長期下來，常常在節食的人會比一般人高出70%的機會罹患心臟方面的疾病。
6.帶來壞的示範
多數女孩可能都曾看過自己母親嘗試節食減肥，久而久之就會直覺的認為吃某些食物是錯的。她們認為忍受飢餓會讓身體變的更苗條但卻忽略健康，如果不希望自己的孩子受到節食之苦，那請以身作則，傳遞正確與健康的觀念。
7.藉由讓你不喜歡自己的
身體賺取鈔票
就算節食沒用，減肥產業還是會努力製造假象讓你相信自己的身體應該被改造，然後從你身上再賺取大把鈔票。
8.廣告讓你相信吃東西都是罪惡
很多節食廣告會讓你在看到甜點時，告訴你這東西有多糟，我們只會不停的想著自己吃下去會多有罪惡感，又會變胖多少，但事實上偶爾的一塊蛋糕對你根本毫無影響。
9.真的沒有必要這樣做
除了從調整自己心態開始，當然也需要外界擁有更多正確的聲音、重視身體健康而非不斷強調「瘦就是美」。無論如何，學會愛全部的自己、健康的生活習慣與均?飲食再加上適當運動永遠是瘦身與快樂的黃金準則！
★圖片為
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